酸梅汤和柠檬水哪个有营养？

酸梅汤和柠檬水都有营养，但它们的营养成分有所不同。

酸梅汤是一种传统的中式饮料，由酸梅、红糖、陈皮等原料制成。酸梅汤含有丰富的维生素C、维生素A、钙、磷、铁等营养物质。其中，酸梅是富含维生素C的水果，每100克酸梅中含有约200毫克的维生素C，比柠檬还要高出许多。此外，酸梅还有助于促进消化，增加食欲，缓解口干口渴等症状。

柠檬水是由柠檬、水和蜂蜜等原料制成的饮料。柠檬汁中含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、镁、铁等营养物质。柠檬汁中的维生素C含量虽然不如酸梅汤，但它是一种天然的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害，促进免疫力的提高。此外，柠檬汁还有助于促进消化，改善肝脏功能，减轻疲劳等作用。

综上所述，酸梅汤和柠檬水都有营养，但它们的营养成分有所不同。选择哪种饮料，应该根据个人的口味和需求来决定。如果想要补充更多的维生素C，可以选择酸梅汤；如果想要保护身体免受自由基的伤害，可以选择柠檬水。