晚上吃什么不会胖
坚强挺过
好评回答
操作方法
粥类,最好不是纯的白米粥,而是添加一些延缓消化食材的粥,例如加入燕麦、莲子、百合等食材,既能降低血糖反应,又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸,也非常适合用于夜宵。
热豆浆,在低能量下具有非常好的饱腹感,能及时缓解饥饿,同时又不会造成能量过剩问题。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食,可以少放一点面条和面疙瘩,添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等,煮软之后也是很好的夜宵选择。
纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊,只需热水冲搅一下,吃起来很方便,营养价值较高,富含B族维生素,也有较好的饱腹感。
其他袋装粉糊状食品,如奶粉、藕粉、杏仁粉、绿豆粉、芝麻糊粉等,都可以夜宵冲糊食用。这些产品的效果与其配方有关,建议购买没有甜味、不是速溶的产品,否则其中糊精、糖浆或白糖的含量过高,营养价值太低,血糖上升太快,而且饱腹感差。即便用这些清淡夜宵,也需要按照个人体质来控制数量。希望长胖的人可以多吃一点夜宵,例如多喝一杯酸奶;而希望控制体重的人就要严格限量了。
此外,夜宵的时间也非常重要。临睡前不宜吃大量的食物,会明显干扰睡眠。因此,建议在睡前1-2小时进夜宵。比如说,计划11点多睡觉,则在9点半时吃夜宵。进餐时,身体还没有感觉到明显饥饿,可以用较少的食物来避免睡前的饥饿。同时,因为食物容易消化,临睡时已经基本上消化完,不至于令胃在睡眠中还要加班工作,也有利于提高睡眠的质量。
坚强挺过 2024-05-03 19:14:38
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。
最新回答 换一换
1
问:破壁机可以打鱼肉做鱼丸吗
答:
答:破壁机可以打鱼肉,把鱼肉和姜末一起放入破壁机里,用酱料功能来搅拌就可以了。破壁料理机集合了榨汁机、果汁机、豆浆机、冰激凌机、料理机、研磨机等产品功能,完全达到一机多用功能,可以瞬间击破食物细胞壁,释放植物生化素的机器。
2
3周岁宝宝每天喝多少奶 2020-02-06
3
甘蔗有点黑没变味很甜能吃吗 2021-04-06
4
氯化银在6mol氨水中溶解度 2020-08-05
5
烧饼怎么做才能酥 2020-06-15
相关推荐
一种象飞碟一样的乐器叫什么
一种象飞碟一样的乐器叫钹,古称铜钹、铜盘,民间称镲。打击乐器。碰奏体鸣乐器的一种。中国、外国乐队中都使用。中国古代把铜钹、铜铙或铜盘、镲等,统称为铙钹。乐器是人类很早就拥有的...
详情>
提问时间:2019-11-13
粽子煮多长时间可以吃
粽子煮多长时间可以吃。生粽子建议煮2个小时,如果是高压锅可以煮的快一些,但一般也需要一个小时左右。生粽子糯米不易熟,建议多煮一下比较好。另外、粽子煮多长时间和粽子本身的大小有...
详情>
提问时间:2019-09-16
来月经可以吃红枣枸杞桂圆茶吗
桂圆补血安神,益气健脾,红枣也是补血养血的,是好东西,可以月经干净后五天开始服用枸杞桂圆茶最好是等过了月经周期再喝比较好;毕竟桂圆是热性的,有可能引起经血出血多的;多喝点温开...
详情>
提问时间:2020-01-11
衣服上一粒粒黄黄的是什么卵
衣服上一粒粒黄黄的是虫卵,可能是住房楼层较低,下面有草丛等绿化植被,虫类比较多。或者是衣服潮湿,其他比如颜色、气味等都是诱使虫类在衣服上面产卵的原因。放到太阳好通风的地方多晒...
详情>
提问时间:2021-08-11
光遇安卓和苹果互通吗
苹果玩家是一个服务器,安卓是另外一个服务器,不管区服和版本都不一致,因此不能一起玩,数据也不能互通。光遇是一款社交冒险游戏,光之后裔秉持蜡烛,在天空王国探索过去的历史,拯救先...
详情>
提问时间:2020-07-18
三证合一后税务怎么办
拿到三证只是证明证件合并了,纳税人因为税号升位,税控系统需要注销重发行,纳税人适时办理。如非三证合一纳税人未来要转成一般纳税人,在登记为一般纳税人前完成三证合一变更手续。因纳...
详情>
提问时间:2019-10-06