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蛙泳怎么才能游的快

温柔体贴

好评回答

很多新人准备尝试铁三，但是游泳基础薄弱，特别是还没有掌握自由泳技术。所以不妨从蛙泳开始学习，蛙泳最容易学会，而且在公开水域游泳时不用担心找不到方向，是铁三新手的理想泳姿。

操作方法

蛙泳划水：提升效率的关键有力而高效的拉臂动作，可以使你在水中更快前进。开始划水推进时，手指斜向下，微微抬高手肘，抓水，将双手快速向内推。划水动作和划桨运动很像，尽量不要将手肘拉过肩部。

蛙泳踢水：推进力让你游更快踢腿的最后30厘米至45厘米至关重要，这是你获得最大推力的地方。动作最后试着旋转双脚，以确保脚底相互接触。瑞安·罗切特的踢腿以极其娴熟的技巧展现了这个动作。

在蛙泳中，提升效率的关键是使你的换气划水动作紧密相连。在水下向前滑行时呼气，然后在划水的“向内扫水”阶段，头部和肩部出水时吸气。基础的“踢腿、滑行、拉水、呼吸”原则，对于游泳爱好者来说是不错的起点。

特别提示

换气

方式

温柔体贴 2024-05-13 05:35:14

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