增肥的有效方法
墨染安然
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操作方法
要想长胖首先肯定得有足够的热量摄入,也就是尽量多吃,除了三顿主餐外,下午、睡前,甚至午餐前,都要进食高营养的小吃或饮品。增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,可以杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃。
多补充蛋白质含量高的食物,比如鱼肉、牛肉、鸡蛋等等,其中的营养比较容易被吸收,刚开始的时候还可以买增肌粉辅助,同时多健身,这样,长胖也不仅仅是长脂肪了,更多的是肌肉。
还要保持睡眠,夜里的睡眠时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期,这些激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢,促进机体的生长、发育,所以想要长胖的人必须抓紧睡眠时间。
墨染安然 2024-05-04 02:17:29
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问:武动江湖洗练石有什么用
答:
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