夏季如何预防中暑

操作方法

外出要注意防晒，需要涂抹防晒霜，还要打遮阳伞，夏季防晒是很有必要的，可以预防日光性皮炎。不管是女性要涂抹防晒霜，男性朋友们也要注意防晒。

中午的10点到下午的2点钟是紫外线最强的时候，尽量的不要在这个时间段出门，否则会形成中暑的症状。

夏季出汗比较多，很容易出现缺水的症状，所以一天至少要喝八杯水。一旦大量性的出汗就需要补充一些白开水，不可以用饮料代替白开水。

加强营养，很多人食欲不好，需要补充具有消暑效果的食物，多补充冬瓜，苦瓜等食物。尽量还是要少吃油腻性食物。

保持睡眠充足，夏家白昼长，夜晚短，睡眠时间不够会影响第二天的工作。建议晚上不要刷手机，追剧，早早睡觉。

如果是户外工作的人需要准备防暑的药物，比如十滴水，人丹，藿香正气水，风油精等。一旦发现有头晕的症状，可以涂抹风油精缓解头晕等症状。

夏季很多人习惯性的待在空调房内，建议大家要保持室内通风透气，可以做耐热性的运动，每天抽出一点时间参加户外运动，适应外界的温度，建议早上可以跑步。