跑完步后怎么瘦小腿
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992412717668982494.jpg)
好评回答
漂流 2024-05-20 10:50:39
跑步原本是一个减肥的运动。
但运动后小腿肌肉很僵导致小腿变粗。
那么在运动后我们要如何做才能让小腿瘦下来呢?
操作方法
当运动停下来以后,手顺着小腿肚向上捋,防止肌肉僵硬,每次捋五到十分钟即可
给小腿进行按摩,揉捏小腿肚,这个方法可以配合方法一中一起使用,当的小腿感觉到不舒服的时候可以按摩小腿肚.
跑完后做伸展运动,正常运动完以后伸展运动非常重要,伸展运动可以缓解刚刚运动过后的肌肉紧张,避免肌肉僵硬,小腿肚的肌肉在伸展运动中拉伸开来会非常有型,就可以达到瘦小腿的作用了,
当伸展运动完成后,可以休息20分钟,然后要用热水泡腿,热水要没过小腿肚可以加快血液的循环,在泡腿时也可以配合按摩手法.
长期坚持运动的人小腿肚子上的肌肉都会偏硬,闲暇时也可以经常拍打小腿肚,促进血液循环防止小腿肚上的肌肉僵硬,长期坚持也可达到瘦腿的效果.
当运动完后,也可以将整个脚靠着墙,背部贴在地面,让血液倒流缓解肌肉的酸痛,从而达到瘦腿的目的.
特别提示
如果对您有帮助还请投上一票吧!
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992412717668982494.jpg)
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。
最新回答 换一换
1
问:六位警号分别代表什么
答:
答:警号都是6位数字,按省份编排,前两位是地市代码,前3位是县市分局的代码,后3位是个人代码。警号上面是没有字母的,全是数字。可以通过前两位知道警号所属地区,前两位表示的意思有:1、公安部及直属机构;2、铁道;3、交通;4、森林;5、民航;11、北京12、天津;13、河北;14、山西;15、内蒙;21、辽宁;22、吉林;23、黑龙江;31、上海;32、江苏;33、浙江;34、安徽;35、福建;36、江西;37、山东等。警号看不出警种,但能看出地区。看出的地区也只是在一个省内的。比如:有的省是这样编排的,000001-099999为省厅及直属单位。100001-199999为省会市局。200001-299999为第二大城市市局,以此类推。也有的省是按流水号排下来的,那样有的市局局长也不一定是xxx001号的警号。
2
倒立多长时间最好 2019-09-20
3
燕窝炖太久还有营养吗 2019-06-01
4
名仁苏打水是碱性吗 2019-07-13
5
伯尼表是世界名牌手表吗 2019-12-04
相关推荐
华为手机屏幕如何使用截图快捷键
根据不同的操作习惯,有多种方法可以截屏的。截屏的图片可在“图库”中查看到的。截屏方法:1,可以通过手机按键截屏:同时按住音量下键和电源键约2秒,系统会自动截图并且保存。手机上...
详情>
提问时间:2019-06-03
世界三大电音是哪三首
电子音乐,是使用电子乐器以及电子音乐技术来制作的音乐;而创作或表演这类音乐的音乐家则称为电子音乐家。在国外早已流行,最近几年在中国也开始流行。TOP3是来自DirkReich...
详情>
提问时间:2019-04-13
处女情节怎么就直男癌
处女情结是直男癌吗首先,我们先大概了解一下两者的不同。处女情结:喜欢处女,但不会诋毁非处。直男癌:非处不娶,非处就是婊。处女情结:针对性较强,大多数时候单指喜欢处女的男人。直...
详情>
提问时间:2019-04-25
火龙果外面长毛了还能吃吗
火龙果外面长毛了,是不能吃的。食物的霉变需要一个比较漫长的过程,一开始也许只是小小的霉点,经过几天之后才会长成毛状,虽然火龙果的果肉和果皮是分开的,但已经开始霉变的火龙果也是...
详情>
提问时间:2020-10-28
双十一秒杀是什么意思
双十一秒杀是在这一天购物将会购买到比平时便宜的商品。秒杀就是卖家发布超低价的产品,买家在同一时间网上抢购。简单的说就是商家组织的网上限时抢购的活动,原则是看谁的下手速度快。由...
详情>
提问时间:2020-12-17
为什么外国人要给小费
在外国付小费是一个重要的传统,小费是对服务员的尊重和激励,同时也是鼓励服务员的良好服务。国外服务业人员的基本工资非常低,小费还是服务员的重要收入来源。小费是服务行业中顾客感谢...
详情>
提问时间:2019-12-16
商砼为什么叫商hun
因为读商砼(tong)话谐音伤痛。商砼的正确读法是shāngtóng。拉水泥的车叫商砼车,意思是商品混凝土车,简称商混车。“砼”一字的创造者是著名结构学家蔡方荫教授。创造时间...
详情>
提问时间:2021-03-27