吃什么食物能防止脱发

一头好头发不仅是美的展示，也表示着自己的身体是否是健康的，当你看到自己的头发大量脱落的时候，很多人都会恐慌，因为脱发不仅仅会影响自身的形象的，还可能会让你有很强的自卑心理，其实很多疾病都是可以通过饮食调整的，自然脱发也 例外，那么吃什么食物能防止脱发呢?乌师发宝专家告诉我们：当然头发需要的营养是很多的，所以脱发的时候可以通过饮食来调节一下。

操作方法

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

特别提示

乌师发宝专家提醒我们：良好的饮食习惯不仅仅是影响我们的头发健康，也影响我们身体的其它健康，做好饮食的护理对我们维护自己健康是有极大的帮助的。