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如何对小腿进行按摩和拉伸

别过计较

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操作方法

右膝跪地，左腿屈膝，背部挺直，挺胸，双手叉腰，眼睛目视前方，来回上下压，几分钟之后还腿再次压腿。

双手五指张开贴于地面，双脚蹬地，身体成70度夹角，双腿伸直，胸腔延展，收小腹，手掌发力啊，将力慢慢运送至双轴。

背部平躺，右腿屈膝腾于空中，左腿放置右大腿后方（右脚脚踝放置左腿膝盖处），双手放置左大腿后方，双手发力使有大腿成90度运动，几分钟之后换至左腿。

别过计较 2024-05-03 20:47:42

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