如何才能减少打呼噜的次数

很多人都会有这样或者那样的习惯，很多人睡觉的时候喜欢打呼噜，其实它主要是因为你在睡眠的时候通气不顺畅导致的，那么怎么才能减少打呼噜的次数呢？下面小遍就为大家简单的介绍一下。

操作方法

想要减少打呼噜，首先可以在睡觉前冲个澡，睡前冲澡可以有助于打通鼻腔，当然了你也可以通过清楚鼻腔中的异物，这些都有助于你减少打呼噜的现象。

其次你可以在睡觉的时候把枕头垫高一下，因为仰卧是容易让石头压迫喉咙，引发打呼噜的，适当的垫高枕头可以缓解这种情况。

枕头永久了要换，因为枕头容易积灰，滋生螨虫，引起你的鼻子过敏导致打呼噜。

在室内使用加湿器，如果房间内的空气比较干燥也是比较容易引起打呼噜的，如果睡觉前觉得房间里面比较干燥，可以使用加湿器加湿。

晚上不要喝酒，酒精会让认得喉咙肌肉变得麻木，阻碍人的呼吸，更容易引起打呼噜。

调节心情，心理压力过大，晚上休息不够充分，睡眠质量不高也是容易导致打呼噜，所以要调整好心情，放松身体进入睡眠。