开龙脊正确姿势

开龙脊是一种常见的瑜伽体式，可以增强身体的柔韧性和平衡感。以下是正确的开龙脊姿势：

1.坐在瑜伽垫上，双腿交叉，手放在膝盖上，身体保持坐姿。

2.吸气，将右手放在左膝盖上，左手放在身体后方的地面上。

3.吸气，将右手向上伸展，同时左手向后伸展，保持身体平衡。

4.呼气，将右手放在身体后方的地面上，左手从地面上收回。

5.吸气，将左手向上伸展，同时右手向后伸展，保持身体平衡。

6.呼气，将左手放在身体后方的地面上，右手从地面上收回。

7.重复步骤2-6，交替伸展左右手臂，保持呼吸平稳。

需要注意的是，开龙脊时要保持身体平衡，同时注意呼吸。如果感觉身体不适或疼痛，应立即停止练习。初学者可以在瑜伽教练的指导下进行练习，以确保正确的姿势和安全。