成人每天饮水多少最合适？

成年人每天饮水量究竟应该多少合适?面对各种门类的水，我们该如何选择如何饮用呢?
有专家建议公众每天直接饮水1200毫升即可，因为我们每日摄入的食物中也含有一部分水。同时提醒大家喝水有三个要点，一要安全，二要好喝，三要健康。至于饮用水的选择，专家建议还是根据个人口感习惯和身体需求来决定。

操作方法

这是专家给出的每日喝水时刻表，我们可以针对自己自身情况实施：

6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。