十大减肥快招 让你瘦到尖叫

操作方法

跑步：跑步是大家都知道的，跑步时最能消耗脂肪的一种，属于有氧运动，每天坚持一小时，身上的脂肪一定会减掉的，不要放弃喔，但跑步也要正确的姿势，这样才有效喔。

游泳：人体在水中散失的热量比在空气中快20倍，可以更多地消耗热量，所以经常进行游泳运动可以逐渐摆脱脂肪。

打网球：打网球需要消耗大量的热量，来回跑动挥拍可以瘦腿和手臂还有肚子，一个星期就会见效。

爬山：爬山是一种运动强度适宜，持续时间长的运动方式，可以达到独到的减肥效果。

瑜伽：瑜伽不仅利于减肥，而且可以使身形更加美丽喔，会让人更加有气质。

跳绳：跳绳30分钟可以燃烧340卡路里。

呼啦圈：呼啦圈可以减掉肚子上的赘肉。

做家务：做家务是每个人在家庭中需要承担的责任，也是减肥的一种好方法。

快走：坚持快走可以瘦腿和肚子喔。

改变饮食习惯：避免吃糖份和油份很高的食物，多吃蔬菜和低卡路里的食物。