手指肚脱皮怎么回事，手指头脱皮怎么办

答：三多俩少，三多是；多摄入蛋白质、多运动、多吃富含纤维的食物，俩少是；减少糖份地摄入、减少碳水化合物地摄入。三多1.多摄入蛋白质蛋白质对治疗腹部脂肪的积累有很好的效果。部分人为了减肥，而进行节食，其实那种做法是错误的。节食虽然会减少热量的摄入，同样的身体所需的蛋白质也减少了，最后不仅会导致减肥失败，还会造成营养不良。蛋白质的摄入量足够了，其饱腹感也就足够了，从而减少食欲，控制热量的摄入，避免体重反弹。生活含有丰富蛋白质的食物有：鱼、海鲜、肉类、豆乳制品等等、2.多运动运动是减肥的有效途径之一，所谓的减肥药，局部燃烧的脂肪产品也是徒劳无功的。这里所说的运动是指长时间的有氧运动，比如坚持慢跑、游泳、快走等等。能够有效减肥之余，还能促进身体健康。3.多吃富含纤维的食物纤维有许多种，但能够减肥就只有可溶性和粘性的这两种。这两类的纤维会结合大量的水，形成一种粘稠的凝胶，能够减缓营养的消化和吸收，让你保持长时间的饱腹感，从而让你食欲下降，改掉贪吃的习惯。生活中富含纤维的食物有：蔬菜、水果、燕麦。两少1.减少糖份地摄入不是只有肥肉才会导致脂肪，摄入过量的糖也是形成脂肪的罪魁祸首，但是总有许多人忽略。市面上所卖的果汁、奶茶都是披着营养美味的外表，但真实却是我们减肥路上的“拦路虎”！根据研究显示，糖会增加肝脏脂肪和腹部脂肪地堆积，因此过量摄入含糖饮料会增加60%的肥胖风险。重点是，不像固态热量，奶茶、果汁这种液态热量不会有饱腹感，所以很容易忍不住就多喝，摄入过量的糖。因此，减肥第一步就要控制糖分的摄入。2.减少碳水化合物地摄入除了减少摄入糖份，减少碳水化合物地摄入也是减肥的关键。低碳水化合物的饮食能有效地去除腹部上的器官。而且有实验表明，低碳水化合物饮食比低脂饮食的减肥效果还要高上2-3倍。其实在日常生活中，我们只要减少米饭、面条、白色棉布的摄入就可以了。相反，能用粗粮进行代替，例如：红米、黑米、燕麦等等。