立定跳远怎么练
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笑望人非 2024-05-01 06:32:03
操作方法
立定跳远注重的是弹跳力,所以应该训练一下弹跳力,每天练一下跳高,跳绳是一个不错的选择。
腿部的力量合踝关节力量也是很需要的,进行拉经训练,每天拉伸一下腿部,让腿部的力量合踝关节力量更加好。
单脚跳跃,当然是要进行交换跳的,这样是一个可以发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习,对立定跳远是有好处的。
障碍跳主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力,对立定跳远会有意想不到的好处,效果也是比较显著的。
挺身展腹、收腹跳主要发展腰腹肌力量和腿部力量,将腰部的力量训练好了,更有利于进行跳跃。
台阶是运动员们的好朋友,跳台阶主要发展腿部力量和踝关节力量,对任何运动都是很有好处的。
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问:楚霸王是什么朝代的
答:
答:楚霸王是秦朝末年的,自称“西楚霸王”,一生功绩累累,而且也是中国历史上武功很高强的一位人物。项羽先是带兵引起了一场“农民起义”,后来项羽又和刘邦开始争夺天下,但最后还是败在了刘邦的手下,项羽碍于面子最后在乌江自刎。项羽出生于名门家族,在当时的地位非常高,而且他们家族历代先辈都是楚国的将军,为楚国做出了很大的贡献。不过到了项羽祖父那一辈的时候,在战场上的运气明显没有那么好了。项羽从小的时候对读书并不感兴趣,但后来改成学习兵法以后,他便对兵法十分精通。到了秦朝末年的时候,项羽无法接受秦朝的残暴制度,于是开始起兵反秦。其实刘邦并没有项羽厉害,但是刘邦懂得知人善用,他会虚心听从别人的意见。但项羽做事总是一意孤行,根本不听取别人的建议,这也是项羽最后败给刘邦的重要原因之一。
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