怎么做办公室瑜伽

OL的工作状态使她们普遍成为肥胖一族，大腿粗、水桶腰、屁股大等等问题都出现在OL们的身上，因为她们久坐办公室不动，又因为工作忙碌没有时间运动，久而久之就出现了亚健康的状况，心情烦躁、视力下降、容易疲劳嗜睡、工作经历不集中等等，怎样才能唤醒我们原本该有的活力，保持苗条的身材呢？下面我们就告诉你OL的办公室瑜伽减肥法,让OL也能拥有模特般的身材。

操作方法

办公室瑜伽一： 办公室瑜伽：身体站在你的椅子后方，双脚与肩同宽，双腿弯曲半蹲，双手扶在椅背上，然后闭上眼睛同时把气吐完之后屏住呼吸几秒钟之后再放松。重复动作5次。这个办公室瑜伽可以腰部淤血，加快血液循环，治疗便秘、消化不良等症状，调节神经系统，放松身心减轻疲劳感。

办公室瑜伽二：办公室瑜伽：屁股坐在椅子上，将双腿并拢伸直，脚跟着地，腰部最大限度向前弯曲，身体前倾，双手抱住你的双腿，在最极限的位置停住20秒并保持深呼吸，然后恢复到原位放松，再重复动作5次。这个办公室瑜伽动作可以运动到你腹部大腿手臂及后背的肌肉，减你的小腹和大腿的脂肪，同时对拜拜袖也很有好处。

办公室瑜伽三：办公室瑜伽：吸气，左手抬起绕过头顶扶住头的右侧，右手向右边水平举起，头部保持正中位，手心向下。保持动作，呼气的同时将头向左侧歪。重复动作5次后交换方向。这个办公室瑜伽动作可以活动你的颈椎，放松你渐渐肌肉，促进脑部的供氧和供血，放松你的神经，提高工作效率。

办公室瑜伽四：办公室瑜伽：首先坐在椅子上，闭上你的眼睛放松，然后睁开眼睛同时举起双手的食指，两个食指点在一起，指尖与眼睛同高，眼睛看双食指指尖十秒钟，再将左手手指水平向左移动，眼睛也跟随指尖向左移动，但是保持脸朝向正前方，视线移到最左处时停顿几秒后回到正前方。然后交换方向。将眼球向上下左右各转动3次，最后闭上眼睛放松。这个办公室瑜伽动作可以培养你在工作中的注意力，消除用眼过度而导致的眼睛疲劳，对眼睛充血、干涩都有很好的预防效果，可以减轻减淡黑眼圈和眼袋，使眼睛更加明亮动人。