男人快速减肚子的方法

操作方法

仰卧起坐在睡觉前可以做一些仰卧起坐，促进腹部脂肪的燃烧，将肚子上的赘肉甩掉。做仰卧起坐时动作一定要标准，才能起到减肥的作用。

做仰卧起坐的时候最好是做直腿仰卧起坐，可以借助一些健身器材，这样可以加大腹部力量收缩能力，锻炼时间不能低于45分钟，可以利用晚上睡觉前玩手机的时间来完成。

俯卧撑俯卧撑不仅能锻炼手臂力量，也能消耗体内多余的脂肪，包括肚子上的赘肉，也可以选择睡觉前做俯卧撑，还能够助于睡眠，提高睡眠质量。

多喝水，少喝碳酸饮料碳酸饮料和含糖量高的饮料容易导致脂肪的堆积，想要减掉肚子生活中还是尽量少碰这些东西，可以在每天早上起床时喝一杯白开水，或者是淡蜂蜜水，促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

避免久坐如今很多人都是坐在电脑前办公，经常一坐就是半天或更久，这对自己的身体健康十分不利，更不利于甩掉大肚子。建议可以适当锻炼一下，每隔上一两个小时站起来活动活动。

健身健身是减肚子的最有效方法，不过需要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网，建议可以每周进行2～3次的高强度运动，比如登山、游泳、骑马、跑步、打网球等，加速腹部脂肪的燃烧，快速减掉肚子上的赘肉。

均衡膳食，合理搭配之所以会有大肚子，跟饮食也脱不了干系。如果经常吃的太油腻，又不做运动的话，容易将脂肪贮藏在体内。因此，想要快速减掉肚子男士在平时饮食上要多加注意，均衡膳食，主要以平淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，合理搭配。

远离酒类大肚子又被称为“啤酒肚”，这跟男士经常和啤酒也有关系，喝酒不仅容易产生啤酒肚，还会对身体健康造成伤害，平时生活中尽量还是少喝或不喝啤酒，其他酒类饮料也建议不要喝。

按摩腹部快速减掉肚子，可以通过腹部按摩做辅助。每天早上刚起床和晚上睡觉前两个时间段对腹部顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。这个也需要长期坚持，时间久了，便能起到显著的效果。

避免肚子找上身，在生活中就要养成良好的生活习惯，多做有益的运动，锻炼身体，保持良好的心态。