哪些运动可以锻炼腰背部肌肉,进而避免腰痛?
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寻觅知音 2024-05-10 16:53:00
操作方法
静态拉伸:每个动作拉伸25秒 2组 左右侧对称都需要拉伸
加强: 腹直肌 腹斜肌 腹横肌 腰方肌?练习动作:平板支撑和平板侧撑,保持身体一条直线训练安排:支撑到力竭,3组 组间休息1-2分钟
(侧撑)加强:中下斜方肌 菱形肌 竖脊肌 多裂肌练习动作:后置支撑 肩胛骨向后收紧靠拢,身体一条直线,可以抬腿也可以不抬腿训练安排:支撑到力竭,3组 组间休息1-2分钟
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问:秦皇岛卫校是私立还是公立
答:
答:秦皇岛卫校是公立,秦皇岛市卫生学校是河北省政府1988年11月批准建立的,其前身为秦皇岛市卫生局所属的市卫生职工中等专业学校,是一所培养医疗康养技能专业人才的国家级重点中等职业学校。2001年经河北省教育厅批准成为华北煤炭医学院秦皇岛分院,2005年经秦皇岛市商务局批准建立河北省秦皇岛市国际护理外派人才培训基地。2015年4月随河北联合大学(华北煤炭医学院与河北理工大学并校)更名为华北理工大学秦皇岛分院。
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