怎样学习滑步推铅球
叶随雨落
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铅球是田径运动的投掷项目之一,它对增强体质,特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。
步骤/方法
圈外徒手滑步练习:摆动腿的摆动练习:左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时,快速向抵趾板方向摆出。方法同上,但左腿向投掷方向摆动前身体重心略向后移,接着左腿摆动,右腿蹬伸,推动身体向投掷方向移动。拉收右腿的练习:两腿前后直立(两脚肩宽),体重在两腿之间。上体稍前屈。从这个姿势开始,迅速将小腿收至重心下负担身体重量,并保持平衡。当右脚收至重心下快着地时,左腿快速向后撤步,形成最后用力前的姿势。徒手滑步练习:高姿站立,摆动腿摆到一定的高度后,在回收过程中,同时右腿逐渐弯曲,降低重心。当左腿回收到接近右腿时,完成屈膝团身,待身体稳定后,立即开始作滑步动作,动作熟练后可作连续滑步。
持较轻铅球滑步:教学实践中,学生虽然已初步掌握徒手滑步的技术,但是持球后往往由于负荷了一定重量,较难完成。为了保证动作的协调,开始持球滑步时,可用较轻的铅球,以后逐渐增加重量。滑步推铅球:滑步推铅球是在初步掌握了滑步和最后用力的基础上进行的。
最后用力滑步结束时,右脚比左脚先着地。右脚着地后,右腿积极蹬伸,推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起,同时躯干的肌群积极收缩。左臂和左肩高于右肩,铅球尽可能保持较低位置,体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上右腿蹬伸,进一步将右髋向投掷方向送出,右臂迅速而有力地将球推出(铅球快出手时,手腕稍向内转同时屈腕,快速而有力的拔球,使铅球从手指离开。
叶随雨落 2024-05-19 21:07:08
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问:沙滩车初中生能开吗
答:
答:中学生不能开沙滩车上学,因为中学生安全意识淡溥,不仅会危害到自身的安全,对其他人也造成了潜在的危险,给交通安全带来一系列的安全隐患.总之是有百害而无一利.现在的一些中学生开沙滩车是为了追求流行时尚,感觉这样很有面子,也很有派头.但只是这样还好,怕是怕他们在开车的同时没有遵守交通规则,相互追逐,打闹,嬉戏.这种行为在无形中便成了"马路杀手".应该好好从各方面入手,进行引导和教育。
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