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减肥餐最有效的减肥餐该怎么吃

抓住机遇

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操作方法

第一日。早餐：两个水煮蛋。午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、去皮的鸡肉4片。晚餐︰乌冬半碗。

第二日。早餐︰米粉半碗、鸡蛋1只。午餐︰鱼片半碗、苹果1个。晚餐︰芫荽鱼片汤1碗、米粉1碗、香蕉半只。

第三日。早餐︰纯豆浆1杯。午餐︰水煮蔬菜。晚餐︰两个蒸蛋、乌冬半碗、奇异果1个。

第四日。早餐︰苹果1个。午餐︰米粉1碗、粟米半条、香蕉半条。晚餐︰鸡蛋2个、水煮蔬菜。

第五日。早餐︰脱脂奶1杯。午餐︰肉丝乌冬1碗、橙1个。晚餐︰鱼片半碗、乌冬半碗。

第六日。早餐︰奇异果1个、米粉半碗。午餐︰素菜米粉1碗。晚餐︰瘦肉4片、米粉1碗。

第七日。早餐︰纯豆浆1杯、香蕉1只。午餐︰米粉半碗。晚餐︰鸡蛋1只、肉片4片、米粉1碗、苹果1个。

抓住机遇 2024-05-01 17:24:38

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