产后奶水不足怎么办

操作方法

加强营养，均衡饮食：乳汁中它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。因此我们平时可以吃一些含有5大营养元素的食物补充体内营养元素，促进乳汁的分泌。

注意哺乳姿势：我们哺乳的时候还应该注意正确的哺乳姿势，这样可以使我们的乳汁得到良好的分泌，正确的方法是：应该含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。

加强宝贝的吮吸 ：我们应该多让宝宝吮吸，宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

乳房的清洁与按摩 ：用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，可以用双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

避免服药 ：哺乳期内，我们的孕妇不能乱服用药，因为有些药物和食物会影响乳汁的分泌，生病时，最好去看医生，并在医生的指导下服药。

保持妈咪心情愉快：在产后我们的妈妈应该保持一个良好的心情，如果能够下床了以后经常多出去走一走（但是注意别受凉了），这样既能使我们的心情愉悦，还能促进入乳汁分泌，还有利于产后的恢复。