燕麦片怎么吃减肥燕麦片减肥法

操作方法

选择无糖燕麦片很多人因为无糖燕麦片的无味而选择水果型、加糖型等，如果你是需要控制体重的人，那么你还是应该认真看看燕麦片包装上的“配料表”和“营养成分表”会更好些。

煮着吃的燕麦片更好从健康角度来说，大多食物都是自己煮的更好一些，燕麦片也如此。煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感，更天然且不会添加其它糖精成分。

不要过量进食和大多数食物一样，燕麦片也一样是过犹不及。如果过度食用燕麦片，因其中的脂肪和碳水化合物，也会引起肥胖。

选用加工少的燕麦燕麦因加工程度不同，也有分类。燕麦片压成片之前的形态称为燕麦米；把燕麦粒蒸熟后，碾压、晒干成为燕麦片，而还有一种是免煮燕麦片、混合燕麦片（水果类、坚果类麦片等）、零食燕麦片。选用加工程度最低的更容易减肥，建议选用燕麦米、纯燕麦片等。

注意饮食清谈在坚持燕麦片减肥法的时候，一定要注意忌口，不要吃太多其他的高油高热的食物，尤其不能吃很多高热量的小零食，这类食品最容易长胖了。

加强体育锻炼在饮食调整的同时，也需要结合适当的运动来加强减肥的效果，坐那里一动不动，减完肥后气色不会太好。当然也不用做太剧烈的运动，做做简单瑜伽动作就行了。