怎么样快速减肥

操作方法

夏季是我们减肥最容易瘦的季节，所以夏季最容易瘦。可以在夏季尽情的动手动脚，手舞足蹈，如果在外面不好意思的话，就在家里，找个舞蹈视频跟着学一学，长胖就是因为你不动，所以脂肪才堆积在体内，然后动起来了，脂肪就会大量燃烧，夏天新陈代谢也会加快，说不定慢慢的你就会发现自己瘦了

如果不想跳舞的话，那你就选择收拾打扫家里吧，做家务吧，尤其是在炎热的夏天，收拾一下家里的话，不过一会儿你的汗水就直流，虽然说做家务很简单，但是。燃烧脂肪的效果是非常好的，所以，想要好身材的美眉可以尝试的

奇异果，改善便秘，避免宿便堆积在体内可以减轻体重，而且富含维生素。苹果果含有苹果酸，苹果多酚，可以促进新陈代谢。黑木耳，增加肠道蠕动。秋葵，高蛋白，低脂肪，低热量，高营养。

早餐前喝咖啡能少吃1/4的食物。早餐和午餐之间吃些花生。午餐可以吃一些发酵食物，这样自己会有饱胀感就不会去吃零食之类的，减少热量的摄入。喝一杯浓茶，可以让饭量减少35%。

香蕉减肥法：一杯酸奶加一个香蕉拿来当晚餐。每餐饭前吃一份香蕉沙拉，可以减少正餐的摄入，还可以促进减肥，补充维生素。还可以用香蕉蘸蜂蜜食用

黄瓜减肥，排毒：黄瓜所含的黄瓜酸，可以促进人体内的新陈代谢，排出毒素。黄瓜可以抑制糖类物质转化为脂肪，而且含的维生素C特别高。

多吃水煮菜，这个可以刮油。然后用植物油来炒菜。平常吃的零食选择可以清肠的蔬菜水果。一天至少八杯水。中午吃减肥餐牛奶，鸡蛋，苹果。早晨吃不油腻，清淡的食物。如果以上都可以做到的话一天基本可以减1斤

促进脂肪燃烧的减肥饮料：一杯柚子汁加两匙苹果醋，但是这个会比较苦，可以加蜂蜜，但是会增加一点点热量，里面富含维生素C可以促进脂肪燃烧，尤其是你在运动的时候。

如果只想要瘦腿的话，可以做空中蹬自行车，每天睡前的100到200下，然后自己掌握一个节奏，速度适宜，但是蹬完之后还是要放在空中，两腿并拢，伸直腿放在空中，绷直脚尖，坚持三分钟，然后，缓慢的放下来之后迅速的按摩，拍打腿部，放松腿部肌肉

推荐五种越喝越瘦的饮料：蔬菜汁，还有和水果汁一样的营养物质，但是只有水果汁一半的热量。黑咖啡，不含热量，并且富含抗氧化物。绿茶，通过植物化学反应来刺激减肥。低脂牛奶，可以达到补钙的效果，但是又不会摄入非常多的热量。白开水是帮助减肥最有效的办法，所以，多喝白开水

推荐一个一周可以瘦七斤的减肥汤：番茄，青椒，芹菜，洋葱，白菜，切块煮水。加盐或者加一些其他的调料品，但是不能放的，只有油。然后先开大火煮十分钟，然后再用小火煮到蔬菜熟了就可以了。煮好的这个蔬菜汤随时都可以喝，但是汤里面不能放其他任何的东西。用来代替午饭，晚饭，一周就可以瘦七斤

睡觉也可以瘦身：每天的睡眠时间在七到九个小时之内。每天午睡不超过30分钟。晚上11点之前睡觉，早上七点之前起床，可以，利于排便。

晚上八点以后不再进食。规律的进食，不吃零食。多走路，不要不动，一定要多动。泡热水澡，这个可以提高身体内的温度，增加新陈代谢的速度。