舍友打呼噜怎么办舍友睡觉呼噜声音太大怎么办

在学校生活，尤其是在大学，我们会遇到来自五湖四海的朋友，大家都有不同的生活习惯和生活方式，特别是很多人在晚上睡觉会打呼噜，这就让我们很多的朋友都感到受不了，那就像是在打雷似的，谁受得了啊，可是又不好处理，不然你总不能不让别人睡觉吧，我相信很多人都有这样的一个朋友，那么遇到这种情况到底该怎么办呢？

操作方法

提醒室友的睡姿：很多时候睡觉打呼噜都和睡姿有关，特别是睡觉躺着睡的人，这种姿势睡觉的话特别容易打呼噜；看看正在打呼噜的室友是不是这样的姿势在睡觉，如果是的话我们可以试着帮他翻个身，如果不行的话，我们就在第二天向他说一些这个情况，让他以后睡觉的时候注意点睡姿，可以试着趴着睡或者侧着睡。

让他垫个高点的枕头：如果打呼噜的话，可以让他垫个稍微高点的枕头，就是让他的头不仰着，睡觉的话不会有太大的影响。买那种软一点的，对脖子没有伤害的枕头，稍微高一点点的，不然睡觉可能不太舒服，而且枕头高点的话，他侧着睡也会舒服点，这样会减少他的呼噜，亲测有效，如果真的受不了可以建议室友去买一个来试试看。

早点进入梦乡：早点睡觉，尽量赶在打呼噜的那个人之前睡觉，我们睡着了，睡得踏实了，一般打呼噜的声音是吵不醒我们的。一定要早点休息，年轻人不要熬夜，对自己也好，如果熬夜的话，别人肯定是不会等你的，所以我们应该在别人上床休息之前就进入梦乡，虽然睡眠质量可能会因为别人的呼噜声受到影响，但总比睡不着好吧，睡觉之前泡个热水脚，我们的睡眠质量会提高很多。

戴耳机或者耳塞：如果不能做到早睡的话，我们可以采取这种自我保护措施，那就是自己睡觉之前带个好点的舒服点的耳机或者耳棉，只要能减低外界的声音的就行。选择这类物品的话要谨慎点选，一定要那种对自己耳朵没有什么伤害的，可以塞耳棉在耳朵里，只要能够减低外界的声音，就算呼噜声大点也不容易吵到我们，所以这是一个行之有效的办法。戴耳机睡觉之前还可以听写舒服点的音乐，有助于我们的睡眠。

不去想打呼噜的事：睡觉之前给自己心里暗示，而且不要刻意去想呼噜，不要太在意这件事情，然后心里默默暗示自己，“我很累，我需要睡觉，我即将进入香甜的梦里”。心里暗示是很有效的，你不去想呼噜声，呼噜声就不会真的吵到你，反而你越是想着这件事，它就会更加让你感到烦躁，我们一定要加强这方面的能力，心里只想着睡觉，安静的睡觉。

睡觉准备，快速入梦：睡觉之前做做运动，做一下睡觉之前的准备，只要有助于我们快速入梦的，我们都可以做一下。可以做做运动，比如做几个俯卧撑，或者几十个下蹲运动，也可以喝一杯牛奶，再洗个脸，泡个热水脚，这样做对我们的睡眠质量非常有帮助，而且能让我们快速的入梦，只要睡着了，就不再受呼噜声的烦恼了。

适应、习惯：最好的办法就是适应了，如果改变不了，那么我们只能养成一个这样的习惯了，每晚听着这样熟悉的呼噜声慢慢入梦。不要说适应不了，心态放好了，要不了多久你就能适应这样一个睡觉环境了，适应之后你就不会觉得有那么吵了，久了之后如果突然没有呼噜声了你反而还会觉得不习惯。毕竟要相处那么就，那么多个夜晚，不适应是不行的，所以我们要快速习惯这种事情。