哪个时间段锻炼身体最好？

操作方法

晨练，控制在六点之后大多数健身爱好者，喜欢晨练，于是乎，经常能看到在四五点的时候，已经有人在跑步了。其实，我想说，这个时候的空气还不是特别清新来着。因为，在太阳还没有出来的时候，绿色植物没有光合作用，导致空气不清新。所以呢，建议在六点之后再锻炼吧。

晚上，八点过后锻炼晚上和白天不一样。晚上锻炼完之后呢，就是睡觉时间了。这个时候呢，就一定要把握住锻炼的时间和强度了，不要使身体过于疲劳，尽快恢复身体的指标，安心睡眠。

下午4点到晚上睡觉前因为呢，这个时间段的人体温度是最高的，而且，人的关节灵感性也处在最好的状态。当人的的提问达到最高的时候，就会有一种运动的冲动，然而，跑步是最合适的。

饭后不宜立即运动吃饱饭之后运动的话，这样，不仅是胃会遭到影响，严重的可能会有胃病，而且，想要减肥的人，达到不自己想要的效果。

饭后一小时后运动不管是，早餐，中餐，晚餐，都应该在饭后一个小时再进行运动。因为这样，会避免您消化不良，影响您的睡眠时间。还有一点就是，不宜吃过饱。

运动的强度量高强度的动作，一般是在晚饭后的两小时进行；中强度的运动，可以安排在饭后的一小时进行；轻度的运动，就应该在饭后半小时进行，这样的安排，是非常合理的。

晨练，影响到血糖的问题当人在进行剧烈的运动后，会产生一种兴奋感，会影响全天的精神状态。人体的血糖也会随着运动的进行而消耗掉，很容易导致低血糖的症状。

运动后，及时补水有一些，进行高强度运动的健身者，会排泄出大量的汗液，这时候呢，就必须要及时补充水分了，不要导致身体缺水。还有，喝水时切勿过急，可小口小口地喝。