春季孩子吃什么长更高

操作方法

均衡饮食春季里，要想让自己的孩子个头长高的话，首先要有均衡的饮食，避免孩子挑食，这也不吃，那也不吃的，营养素的供给就会失衡，孩子的个头必然不会茁壮成长的。因此要给孩子提供均衡的营养，粗细搭配，荤素搭配好。

进食富含维生素A，维生素C和维生素D的食物维生素A和维生素C可以促进钙的吸收，含有维生素D的食物有鱼肝油、肝脏、廋肉等。

讲究食物的色彩搭配孩子都喜欢颜色好看的食物，家长在做菜的时候，要将蔬菜和主食的颜色要搭配好，比如：将主食放在小南瓜里面进行烹饪，即保证了孩子的营养，又让食品的感官上面增彩了不少，这样精心的食物供给，孩子怎么会长不高呢？

多饮用温开水家长要想孩子个头长的高的话，还需要让孩子养成多喝水的习惯，不要让孩子和碳酸饮料来补充体内的水分，多喝温开水可以加速体内的新陈代谢，温开水里面也含有人体所需要的微量元素。

每天一杯牛奶牛奶里面含有丰富的营养，蛋白质、脂肪……，特别是纯牛奶，里面的钙含量丰富，可以促进骨骼的发育，让孩子拥有强壮的体格。

多吃新鲜的蔬菜水果新鲜的蔬菜水果里面含有丰富的维生素和微量元素，能够补充孩子主食所缺乏的各种维生素和微量元素，多吃含有粗纤维的食物，粗纤维的食物可以加速肠蠕动，有预防便秘的作用。

避免坚硬、油腻等食物要想孩子的个头长得高，在给孩子准备饮食的时候，要注意不要让还自己进食坚硬、油腻、辛辣的食物，以免造成孩子的肠胃不适，影响孩子的营养素的吸收。