怎样吃红薯减肥更快

操作方法

控制食量红薯虽好但也不能多吃。再好的东西，吃多了也会产生不好的影响。红薯含一氧化酶，种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。其次，红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。

与其他食物搭配着吃红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。

用红薯代替部分主食红薯饱腹感强，可以作为主食食用。但是不能用它来完全取代米饭等主食。可以用红薯和大米做成红薯饭吃，也可以在吃红薯同时吃米饭，但要减少米饭的食量。

红薯减肥食谱蜂蜜红薯材料：红薯2个，蜂蜜150克做法：红薯洗净去皮，红薯洗净去皮，放进高压锅中压十分钟（我是做饭的时候顺便一起蒸），十分钟后，红薯熟了取出，淋上蜂蜜即可！

红薯粥材料：新鲜红薯250克，大米100克。做法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。