学习正确的拉筋方法
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992401921076973620.jpg)
好评回答
中年不遇 2024-04-21 17:23:16
操作方法
腿部分的拉筋动作,1,坐在地上,两手抬起一只脚,做上下运动,两边交替做。2,躺在床上,抬起一只腿,尽量往上抬,两边交替进行。3,站在地上,左手抓着右脚向后抬,右胳膊向前伸,两边交替进行。4,坐在地上,左腿屈着,右腿伸直,两只手抓着右脚脚尖往前拉。5,侧躺在床上,右手抓着左腿大腿部分,另一只胳膊伸直,两边交替进行。
胳膊部分,1,左手抓着右胳膊的肘部,尽力往下压,两边交替进行。2,两只手抓着,尽力往后拉。3,两手交叉,两个胳膊伸直,尽力往上伸直。4,躺在床上,双腿曲着,一只胳膊伸直向上,另一只胳膊向下保持十秒。
肩部和胸部,1,趴在地上,大腿与地面垂直。2,两手抓着单杠,两腿蹬直,头尽量往下低。3,两手抓着杠,身体尽量往前拉。4,盘腿,一手在上面,一手在下,向一侧尽力往下压,做侧身运动。
下肢部分,1,一条腿向前弓着,另一条腿向后尽量伸直,两手着地。2,站立后两腿弯曲,保持30秒。3,站立后,两腿呈90度,另一条腿可以放在平台上,身体向前压。4,躺在地上,抬起一条腿和地面垂直,保持30秒。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992401921076973620.jpg)
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。
最新回答 换一换
1
问:萤火虫是屎里出来的吗
答:
答:萤火虫不是屎里出来的。萤火虫依其生活环境区分为陆栖和水栖两个大类,陆栖萤火虫幼虫多栖于遮蔽度高,草本植被茂盛,相对湿度高的地方,而水栖萤火虫每一个虫态都有不同的生态栖位,但蛹期在水旁边度过。萤火虫的发光原理是:萤火虫有专门的发光细胞,在发光细胞中有两类化学物质,一类被称作萤光素(在萤火虫中的称为萤火虫萤光素(Fireflyluciferin)),另一类被称为荧光素酶。荧光素能在荧光素酶的催化下消耗ATP,并与氧气发生反应,反应中产生激发态的氧化荧光素,当氧化荧光素从激发态回到基态时释放出光子。
2
怎么注销移动腾讯大王卡 2020-06-29
3
湖北姊归县属于什么市 2020-01-16
4
天然气欠费了会停气吗 2020-08-14
5
炸茄盒面糊怎么调 2020-01-16
相关推荐
女生说咩啊是什么意思
女生说咩啊是“什么”、“什么啊”的意思。“咩啊”是粤语。“咩”读音为“mie”,一声,是虚词,也是粤语中最重要的语气词之一。“咩”通常是“什么”的意思,比如“你讲咩?(你说什...
详情>
提问时间:2021-09-23
称为青铜之冠的是什么
称为青铜之冠的是秦始皇铜车马。秦始皇铜车马是目前所发现的体积最大,结构最为复杂、挽具最齐全、制作最精美的古代青铜车马,秦始皇帝陵出土的铜车马,作为秦代皇家属车,更是车中的极品...
详情>
提问时间:2020-04-16
凌兮月北辰琰小说名字
凌兮月北辰琰小说名字叫做《鬼手神医王妃请上位》,作者:骑驴漫风雪,该书讲述了北辰琰凌兮月之间的曲折动人故事,结局非常精彩,荡气回肠,值得推荐。北辰琰凌兮月小说精选:“他原本就...
详情>
提问时间:2020-07-28
体育派生功能包括哪些
体育派生功能包括发挥其身体潜在能力,学习和提高体育技术,将有助于未来的职业需要与满足生活需求。30—60岁的成年人参加的体育活动。在这一时期,人基本远离学校体育环境,体育活动...
详情>
提问时间:2019-11-24
阳澄湖是太湖一部分么
太湖是我国第三大淡水湖.阳澄湖的话确切的说不能算是标准的大湖,它是古太湖发展到现在的一个残留湖区,是太湖下游湖群之一.所以阳澄湖是太湖一部分....
详情>
提问时间:2019-12-26
水温过高导致熄火还能再次启动吗
汽车水温高导致熄火不能再次启动,一般情况下,发动机正常的工作温度是90度左右,可以使发动机具有良好的动力性和经济性,同时还能降低磨损和延长使用寿命。发动机温度过高或过低都会造...
详情>
提问时间:2019-11-05
高考时间2019具体时间
2019年高考具体时间为:6月7日09:00—11:30(语文),15:00—17:00(文科/理科数学),6月8日09:00—11:30(文科综合/理科综合)15:00—1...
详情>
提问时间:2020-06-16
八分钟的温暖结局什么意思
掉下楼以后那段,都是颜泽在回忆以前的事,回忆新凉对她的好。之前不是有伏笔么,蹦极那段,说那离死亡最近,在这种状态下脑子里浮现出来的人就是自己真正喜欢的人。小泽终于醒悟过来发现...
详情>
提问时间:2020-07-09