晨练前要不要吃早餐
痴缠旧梦 2019-07-11 12:05:28
好评回答
空腹晨练是不好的,建议先吃到半饱的感觉再去锻炼,晨练半小时后再吃一些。对于学生、中老年、上班族这三类人群晨练的饮食菜单,须区分对待。
1、学生分寄宿和走读。寄宿生一般按照学校规定,晨练的时间在5点-6点左右,建议学校在晨练半小时前提供热牛奶一袋(200ML左右)、曲奇或能量饼干3-5块、成长奶酪一块或面包适量。走读学校的话一般晨练会安排课间操时间(10点左右),比较合理,建议课间操半小时前,学校提供牛奶一袋,学生自备饼干或面包。
2、中老年人群一般可以结合自身可支配的时间需要,建议晨练前半小时饮用温开水300ML、点心(包子、煎饼)适量、蔬菜(水果)沙拉适量、燕麦片适量等,控制在5成饱感,晨练后,回家继续补充早餐。
3、上班族的晨练饮食建议参照中老年,建议适当补充2-3片午餐肉或培根、1个鸡蛋及奶酪1-2片,同样控制在5-6成饱感,晨练结束后30分钟-1小时后补充适量早餐。
清泉漂荷 2022-01-19 15:39:56
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问:打囤是哪天
答:
答:打囤是农历正月廿五日,正月最后的一个节日,也是中国民间象征来年五谷丰登的节日之一。如果说“腊八”是春节的序幕,那么“填仓节”就是春节的尾声了。“打囤”的习俗应该是源自于“填仓节”,起源于西汉,是为了纪念一个仓官。西汉淳于衍曾做过粮仓官,为人正直,遭人陷害,判死刑入狱,经女儿上诉赦免,后人为了纪念他,定正月二十五为天仓节。
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