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举杠铃练什么肌肉

西北风 2020-05-03 15:05:15
好评回答

举杠铃练胸肌以及肱三头肌,杠铃推举需要使用大量的手臂力量以及胸部力量,所以这个动作能够很好的锻炼胸肌以及我们的肱三头肌,另外对背阔肌也有一定的锻炼效果,是一个比较综合性的运动项目。杠铃在我们的身体前侧,当我们吸气的同时,将杠铃抓起,然后用力发力,当杠铃到我们的胸前时稍作停顿,然后再次发力,将杠铃举起,同时我们的手臂是伸直的。当杠铃举到最高处时,我们可以需要坚持15秒,而后再缓慢放松,重新开始动作。

夜风来兮 2022-01-19 17:04:15
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