什么水果富含b族维生素
姑娘有苦不流泪 2020-10-12 17:07:28
好评回答
含有维生素B最多的水果有:香蕉、葡萄、橘子、西红柿、核桃、猕猴桃、栗子、梨、枇杷、甜瓜、枸杞子、红枣、龙眼、哈密瓜等。
而蔬菜中含有B族维生素最多的是胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、菠菜、芹菜。
B族维生素也叫乙族维生素(也叫维他命B、维生素B杂或维生素B复合群),共有8种,固冠以“族”。
维生素B的食物来源:
1、维生素B1的最佳食物来源:向日葵子、啤酒、酵母、火腿、全麦粉、燕麦片、青豌豆、黄豆、粗粮、瘦猪肉、肝、肾等。
2、维生素B2的最佳食物来源:肝、牛奶、牛肉、啤酒、酵母、向日葵子、火腿、花菜、蛋、鳝鱼、肝、肾、绿叶菜、鲜豆类等。
3、尼克酸的最佳食物来源:金枪鱼、鸡、火鸡、向日葵子、火腿、菜花、花生、肉类、肝、酵母等。
4、维生素B6的最佳食物来源:小麦胚芽、香蕉、荞麦粉、向日葵子、花生、番茄、鲜肉、糙米、豆类等。
5、叶酸的最佳食物来源:菠菜、甘蓝、芦笋、小麦胚芽、肝、橘子、香蕉、绿叶菜、黄豆等。
6、泛酸的最佳食物来源:啤酒、酵母、肝、米糖、花生、蛋、大豆、肾、心、牛奶等。
7、维生素B12的最佳食物来源:蛤、肝、牡蛎、鲭鱼、沙丁鱼、蟹、臭豆腐等。
浮梦 2022-01-19 17:30:26
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最新回答 换一换
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问:excel有哪些可能需要熟练掌握而很多人不会的技能
答:
答:1、数据透视表的运用。这个绝对是排在第1位,原因是它是一个非常容易就学会,但功能强大,超级实用的功能,而且至少有60%的Excel使用者却不会用。2、公式及函数的熟练运用。这个是Excel的精髓所在,如果熟练运用,非常的强大。他排在第2位是因为大多数Excel都会用简单的公式和函数,如加减乘除、SUM等函数。但是能够用高级函数如VLOOKUP、SUMPRODUCT等的,能够熟练嵌套综合应用函数的,以及会编写数组公式的,估计不到10%。3、条件格式及图表。这些都是对数据图形化的功能,很简单,但是内容很丰富,能够挖掘的东西也很多。熟练运用的不到20%。4、能够综合或熟练运定位、查找替换、分列、删除重复性项、列表、规划求解、分类汇总、高级筛选等工具性功能。这些功能也是很强大,但全部掌握的人很少。5、选择性粘贴。大多数人只会ctrl+V,但是选择性粘贴是很基本但很强大的东西,需要体会。6、VBA功能,或其他编程语言操作Excel。这个功能是绝大多数人都不会的,估计只有1%的人会用。这个不是必须的,属于高端用户需要掌握的。能够熟练运用VBA的,那么恭喜你你的Excel水平单从技能上来将就快到顶了。但是我要说的是Excel的运用是技能加思维的过程,需要在使用中不断提示自己对数据的理解,这个需要去体会。简单说有时候对同一个问题,别人用VBA解决,而你只是简单的操作就解决了,而且效率还高,就说明你比他更是专家级。这里没说怎么掌握,建议多看Excel帮助、下载Excel教程、看Excel论团如excelhome、多用excel解决问题。7、快速跳转,这是一个简单实用而又少有人用的功能,就是Ctrl+方向键,配合shift键,能快速进行对所需单元格的选取。
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