跳绳20分钟消耗多少卡路里

跳绳20分钟消耗266大卡热量，耗费7700大卡的发热量才可以减1kg人体脂肪。人体脂肪其实为人体摄取不必要发热量的一种沉积，1kg人体脂肪出示9000千卡热量，减去1kg白肉所需要的7700千卡的热量缺口。

就算是健身运动耗费一半热量，而且在饮食方面少摄取一半热量，要想减去一公斤人体脂肪，往往与需要连续跳绳五个小时左右。也需要做类似5个钟头的跳绳，但是如果坚持每天跳绳半个小时以上，便会有比较显著减肥瘦身，降低3-4斤上下的人体脂肪。一个月降低3-4斤，一周降低大概1斤，是比较健康的减肥办法，人体不容易导致损害，而且这种减肥方法也不容易反弹。