478呼吸法是什么

沐雨听风 2019-05-27 20:37:34

好评回答

美国哈佛安德鲁·韦尔博士研发的“478呼吸法”，能帮助人入睡。第一步：张大嘴巴呼气，同时发出“呼”的声音；然后闭上嘴巴，用鼻子轻轻吸气，在心里默数4秒；接着屏住呼吸7秒钟，之后用嘴深呼气，再次发出“呼”的声音，持续8秒；接着再一次吸气。将4个呼吸动作完整重复3次。韦尔博士建议每天练习两次，6到8个星期后就能熟练掌握，从而实现60秒入眠。不过有不少网友反映，自己试用了这种“478”呼吸法后，却依然不能入睡。

风随心动 2022-01-19 15:35:44

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