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答：含感光重的蔬菜有：芹菜、香菜、莴笋、土豆、韭菜、紫菜等等。除此之外还有柠檬、橘子、黑芝麻、无花果等等。在吃这些食物以后，需要避免被光照射，或加强防晒。1、柠檬关注美白的女性平时生活中的都会喝柠檬水，但是柠檬中含有一种叫做呋喃香豆素的光敏物质；在遇到紫外线之后容易晒黑，所以在吃完柠檬之后尽量避免紫外线的照射。2、芹菜芹菜中的金属元素是非常丰富的，虽然对身体有益；但是吃完芹菜在强光下活动，很容易生成黑色素；造成晒黑以及长斑的问题。3、香菜香菜和芹菜这种味道比较重的蔬菜，大多都属于感光食物；吃完之后尽量做好防晒，或者避免强光下活动，不然容易生成黑色素，让皮肤变黑。4、莴笋莴笋是一种营养物质很丰富的蔬菜，它能够通经络、补筋骨以及降血糖；但是它还含有大量的感光因子，如果比较注重美白护肤的话，尽量在夏季少吃莴笋。5、橘子许多人认为橘子中含有维生素C，是美白的食物，但其实它的抗氧化能力弱；在遇到太阳光之后极其不稳定。所以说吃完橘子尽量做好防晒工作，避免紫外线刺激，否则容易生成黑色素。6、土豆土豆属于根茎类型的蔬菜，虽然它的营养成分丰富，但是在食用之后；它会起到色素活性增强的效果，遇到紫外线会迅速生成黑色素，产生色斑让皮肤变黑。7、黑芝麻黑芝麻属于比较健康的保健食物，对于头发和大脑都有不错的帮助；但是它也有缺点，就是热量高油脂高，并且属于感光食物。8、无花果无花果的营养价值和药用价值特别高，里面所蕴含的维生素和花青素可以起到抗氧化的效果。但是呢，它对于紫外线的敏感度是非常高的，吃完无花果要尽量避免在强光下活动。9、韭菜韭菜也是属于感光食物，它在食用之后，会与光照产生变态反应；让黑色素细胞的活力得到增强，从而让皮肤出现晒斑或者是晒黑的情况。10、紫菜紫菜是生长在海底的藻类，蕴含了非常丰富的金属元素和胡萝卜素，能够增强记忆力，改善贫血问题。但是它对紫外线也非常敏感，属于感光食物；吃完之后要尽量避免紫外线的刺激。