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一天中健身的合适时间是什么时候

留下 2020-02-24 17:07:13
好评回答

一天中健身的合适时间是傍晚19:30-21:00,这段时间健身有如下三大好处:

  一、此时如进行户外的有氧运动空气指数较清新,空气中的尘螨、微生物、雾霾等活动度较低,因此是空气质量和空气指数较好的时段。

  二、此时植物已不进行光合作用,植物进行光合作用时会释放二氧化碳,吸纳过多的氧气,因此这段时间户外的氧气含量较多。

  三、这是人体基础代谢率较低的时间段,进行运动后会显著提高新陈代谢率和基础代谢率,对减肥和减脂有特殊的好效果。四、这段时间距离睡眠还有2-3小时,健身后会有助于睡眠质量的提高。

青春依旧 2022-01-19 16:54:28
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问:菌类有哪些

答:
答:常见的菌类食物有:蘑菇:它是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品。既适合儿童生长发育期食用,又适合患有高血压、高血脂的中老年人食用,而且它含有一种抑制肿瘤生长的物质,有明显的抗癌作用,对肺癌、皮肤癌患者尤其有益。香菇:含有丰富的钾、钙等,还含有核糖类物质。可抑制肝脏内胆固醇增加,促进血液循环,有降血压、滋养皮肤等作用。此外,还有良好的抗癌和预防流感的作用。金针菇:含有蛋白质、脂肪、粗纤维、多种维生素、胡萝卜素和人体所需的八种氨基酸等有益成分,含锌量也较高,有促进儿童智力发育和健脑的作用。由于它能抑制癌细胞的生长,可用于各种早、中期癌症的治疗。猴头菌:含有17种氨基酸和丰富的多糖体和多酞类物质,助消化,对胃癌、食道癌有特殊的疗效。竹荪:减肥的代表性食用菌,对高血压、高血脂病人有好处。多吃菌类可增人体免疫力,菌类食物口感好、健康,时下的饮食店喜欢以菌类做菜或做汤。一些常见的菌类食物,烹调简便,与随意与肉类搭配,炖鸡、炒鱿鱼、炒肉丝等均可。

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