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增肌每天摄入多少蛋白质

东方女人 2020-02-12 15:45:48
好评回答

增肌每天摄入蛋白质基本计算法则是健身人士每日大概要吸收每1磅体重相等于1克的蛋白质才足够, 即是假如体重是150磅, 一天大概就要吸收到150克蛋白质。比较专业的健美运动员或需要更多,有时大概体重数字的2到3倍的蛋白质(以克为单位),如进行更高强度的训练有时候甚至要摄取更多蛋白质。但是对普通人来讲就过度了。而蛋白质来源方面,其实主要为瘦肉类,以及一些乳制品为佳。当然,另外最好是有补充品配合。

桃花旗袍 2022-01-19 16:42:48
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问:下三品的是哪些动物

答:
答:鸡、狗、猪、牛、马和羊。动物是多细胞真核生命体中的一大类群,根据动物的各种特征,依次分为6个等级,即门、纲、目、科、属、种。地球最早出现的动物源于海洋,后来以从低等到高等、从简单到复杂的趋势不断进化并繁衍至今。

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