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qq备份手机通讯录在哪

姑娘有苦不流泪 2020-07-11 10:11:33
好评回答

1、点击进入手机QQ;

  2、点击屏幕底部的“联系人”;

  3、点击“通讯录”选项;

  4、如果用户还没有绑定手机号,那么按照提示绑定手机号,之后系统会出现“QQ想访问你的通讯录”,点击“好”;

  5、页面上会出现“备份与恢复”选项,点击即可进行相关操作,便可以将通讯录备份至qq中。

沁水百合 2022-01-19 17:17:30
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问:做不了俯卧撑怎么锻炼

答:
答:要每天坚持做,慢慢训练。对于初学者,可以进行两组,每组5到10下;有一定基础的运动者,则可做3组,每组10下;高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。据美国的一项新研究结果表明,经常进行俯卧撑力量训练,不仅能强壮骨骼和肌肉,还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效,对心血管的健康十分有益。标准俯卧撑做法:要做到一个完美起始姿势,你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。这样,可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌;做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,要马上用力撑起,回到起始位置。

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