竹子酒怎么开

答：收紧核心你要搞懂核心是什么？核心肌肉群位于身体的中部，范围涵盖腹部、背部和骨盆部位。核心肌群主要负责稳定的功能，不同肌肉之间、肌肉和韧带之间、及结缔组织之间的共同协作，是核心稳定性的关键。正确的收紧核心方法是：核心肌群收紧；肩部、大臂与小臂垂直；身体保持颈部和脊柱在中立位；目光自然指向地板；只有脚尖、小臂和双手接触地板。