哪些食物含锌高易吸收
凌鼎圣风 2021-07-22 00:25:04
好评回答
牡蛎、瘦肉、金针菜、菠菜、芥兰、鱼类、蛋黄、豆类、花生、小米、大白菜、卷心菜、莴苣、茄子、萝卜、葡萄干、牛奶、核桃、板栗、芝麻、松子、柿子以及动物内脏等锌元素含量高易吸收。
1、海鲜类食物。例如,牡蛎,海带,紫菜,深海鱼等,尤其是牡蛎,牡蛎是这个地球上含锌量最高的食物。不同的种类,100克牡蛎中含锌量约16到182毫克。
2、肉类食物。例如猪肉、驴肉、羊肉等。动物性的食物中锌元素含量很高,并且吸收率也比植物性的食物要高,它们的吸收率可以高达30%-40%之间,而植物性食物吸收率一般只有10%到20%。
3、部分的水果和蔬菜。例如,大白菜、茄子、苹果等等。
凌鼎圣风 2022-01-19 17:58:47
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。
最新回答 换一换
1
问:牙签牛肉怎么做
答:
答:1、准备好原材料。2、牙签提前用水泡半小时。3、生姜切成片、葱切成段,然后用刀拍一下。4、生姜、葱里加入适量水,用手使劲将生姜、葱进行捏挤,将汁液挤进水里,泡着备用。5、牛肉剔除筋膜,切成小方片。6、牛肉里分次加入葱姜水,用手充分抓匀,然后加入生抽、料酒,再次抓匀,使水分充分吸收。7、加入自制麻辣红油、孜然粉、花椒粉、黑胡椒粉、蚝油、盐,拌匀。8、加入香油、花椒油、鸡蛋清、淀粉,抓匀锁住水分。9、用牙签穿好。10、空气炸锅200度预热5分钟,取出拉篮刷上一层油,铺上牙签肉。11、调到200度,15分钟,中途翻一面,再刷少许油。12、做好的牙签牛肉就行了。
2
血本无归什么意思 2019-11-07
3
男性ims是什么意思 2021-11-08
4
姓张为什么不能说免贵 2020-01-08
5
淘宝管控是什么意思 2019-10-17
相关推荐
福建师范大学属于什么档次学校
福建师范大学是一本院校。福建师范大学中国建校最早的师范大学之一,前身是1907年由清朝帝师陈宝琛创办的福建优级师范学堂。后由华南女子文理学院、福建协和大学、福建省立师范专科学...
详情>
提问时间:2019-10-16
大月氏是现在哪个国家
大月氏是现在乌兹别克斯坦的铁尔梅兹市,大月氏是公元前2世纪中亚地区的游牧部族。大月氏在公元前2世纪以前居住在中国西北部,后迁徙到中亚地区。在中国先秦时代的古籍中,或译作禺知、...
详情>
提问时间:2021-04-13
k字头火车硬卧充电在几号
K字开头的火车卧铺都可以给手机充电。硬卧车厢的电源插座设在了车厢的走廊上,并且乘务员室也有一个。软卧车厢的走廊上设有3个电源插座,并且每个包房里都配有一个单独的电源插座。硬座...
详情>
提问时间:2021-03-26