跑步4公里消耗多少卡路里


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原来 2022-01-19 14:23:12
跑步4公里消耗280-300卡路里。
一般情况下,跑步1公里消耗70大卡-75大卡左右,所以跑步4公里可以消耗280-300卡路里,相当于跳绳2500个。
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏。

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