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跑步一公里消耗多少大卡

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跑步一公里消耗多少大卡

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  • 2021-05-12 11:33:55
    跑步一公里大约能消耗30-40大卡热量。
    正常情况下慢跑一个小时就能消耗655大卡的热量,而正常人跑步一公里大约需要5-6分钟左右,所以跑步一公里大约需要消耗30-40大卡热量。
    跑步一公里后,不能立即蹲坐下来休息,这样会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。而正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理的活动,如慢行,舒腿等,这样既有利于身体机能的恢复,又能增加热量的消耗。

    张炼医生40

    2021-05-12 11:33:55

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