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每人每天吃多少蔬菜

海在阳光下 2020-04-04 20:52:00
好评回答

正常成人每天需要蔬菜300—500克,种类最好在5种以上的蔬菜,根、茎、叶、花、果和菌藻类,每天摄入的种类越多越好,特别是菌藻类,如蘑菇、黑木耳等,最好每天都有。

从数量上说,每100克生的蔬菜做熟后,大概相当于一个网球大小的量,所以每天吃5个网球大小的熟蔬菜,就相当于吃了500克生蔬菜。

对于一些需要减肥的人,蔬菜摄入量还要有所增加,可以增加到750~1000克,同时减少主食量。糖尿病、高血脂的人群也应该增加蔬菜的摄入量,同时减少主食的摄入。

西北风 2022-01-19 16:59:43
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问:平安夜在中国是什么意思

答:
答:平安夜在中国是指12月24日的圣诞前夕,也称为圣诞夜,在大部分基督教会中是圣诞节日的一部分。届时,千千万万的欧美人会风尘仆仆地赶回家中团聚。传统上不少基督徒会在平安夜参与子夜弥撒或聚会,通常在教堂内举行,以表示圣诞日的开始。一些教会则会在晚上较早时间举行烛光崇拜,通常会有耶稣降生故事的话剧表演,亦会享用大餐。

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