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有氧运动有哪些不伤膝盖

笑对天下 2020-07-24 16:18:00
好评回答

有氧运动不伤膝盖的运动:垫脚尖,游泳。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的百分之六十至百分之八十)。

是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。

心率保持在150次每分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。

因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次。

桃花旗袍 2022-01-19 17:32:15
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问:台风一级响应什么意思

答:
答:一级响应是2005年颁布的《国家自然灾害救助应急预案》中响应等级。当中央气象台发布台风红色警报,预计未来将有超强台风登陆或影响我国沿海;或者超强台风已经对我国沿海海面及陆地造成特别重大影响。防台风级响应是政府推出的针对台风灾害而设立的应急方案。台风各级响应:一、Ⅳ级响应。当中央气象台发布暴雨橙色警报,预计未来24小时内上述警报区内的大部地区仍将达到暴雨橙色警报标准;二、Ⅲ级响应。当中央气象台发布台风橙色警报,预计未来将有强热带风暴登陆或影响我国沿海;或强热带风暴已经对我国沿海海面及陆地造成较大影响;三、Ⅱ级响应。当中央气象台发布台风红色警报,预计未来将有台风、强台风登陆或影响我国沿海;或者台风、强台风已经对我国沿海海面及陆地造成重大影响;四、Ⅰ级响应。当中央气象台发布台风红色警报,预计未来将有超强台风登陆或影响我国沿海;或者超强台风已经对我国沿海海面及陆地造成特别重大影响。

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