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清水健持久力训练步骤

学习雷锋好榜样 2020-06-30 16:15:03
好评回答

清水健持久力训练步骤:提肛法、控制终端排尿。具体如下,

  提肛法:具体说就是在吸气时提肛并保持几秒,每组做30下,每下几秒钟,每天做五组,这可以根据个人承受情况调整。一个星期以后将每次提肛的时间稍微延长点,时间也可以加长,一个月后时间还可以加长。

  控制终端排尿:就像自我控制中断排尿一样,逐渐收紧PC肌5秒钟,然后,放松PC肌5秒钟,这样就完成了一组练习。练习是,从10组开始,逐渐增加到50组,这就叫1回合。建议每天练习2~3回合,即100到150个收紧-放松。

  锻炼时间:PC肌练习什么时候都可以做,因为那只是收紧-放松,别人看不见的肌肉运动,所以在汽车里,在闲暇时,都可以练习。建议以周来增加练习的组数。比如,开始时以10组为一个回合,一周后,增加到20组一个回合,4周后,就增加到了50组一个回合。

  近来清水健持久力训练法风靡中国,越来越多人学习这个性保健训练法。PC肌锻炼仅为清水健持久力训练法其中一部分内容,建议进行系统的完整版训练法进行训练。

  

桃花旗袍 2022-01-19 17:09:16
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问:华为手机怎么克隆苹果手机的东西

答:
答:华为手机克隆苹果手机的东西的方法如下:1.打开华为手机的设置。2.点击底部的系统和更新。3.点击手机克隆。4.选择旧手机,以此来发送数据到苹果手机。5.最后与苹果手机建立连接,迁移数据即可。手机克隆是华为提供的手机一键搬家工具。传资料不需要数据线,不需要SIM卡,不需要WIFI,不需要注册,不限制手机品牌,就可以一键把旧手机资料换到新手机。
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copy that什么意思 2019-11-12

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