怎么训练篮球基本功

篮球的基本功包括练习正确的运球方式，正确的投篮方式，传接球的准确性，正确的投篮姿势和投篮准确率；最后也是最重要的一点是要熟悉篮球的各项规则和注意事项。

  详细的步骤介绍如下：

  1、运球

  每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。

  运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

  2、投篮

  这个训练，可以练习2分区的五个点，每天坚持练习，命中100-200球。

  投篮动作解析：

  两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行；把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧；手指自然分开，贴紧篮球；大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。

  投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

  3、传接球

  这个需要找人一起训练，练习互相传球，坚持练习半个小时。自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手；

  接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

  4、上篮

  上篮的练习可以结合投篮一起，在掌握基本上篮动作后，可以坚持练习，做到熟练。

  （1）从左边篮板，左脚先跨步，再跨右脚，右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，

  左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。　　

  （2）从右边篮板，右脚先跨步，再跨左脚，右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，

  右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。