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怎么训练篮球基本功

烟雨过客 2020-03-28 12:53:32
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篮球的基本功包括练习正确的运球方式,正确的投篮方式,传接球的准确性,正确的投篮姿势和投篮准确率;最后也是最重要的一点是要熟悉篮球的各项规则和注意事项。

  详细的步骤介绍如下:

  1、运球

  每天坚持练习运球,左右手、单手、胯下和背后,坚持练习1-2个小时。

  运球的基本动作:要以肘为轴,小臂随着篮球;球最高为到肘关节,即小臂与地面平行。

  2、投篮

  这个训练,可以练习2分区的五个点,每天坚持练习,命中100-200球。

  投篮动作解析:

  两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行;把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧;手指自然分开,贴紧篮球;大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。

  投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。

  3、传接球

  这个需要找人一起训练,练习互相传球,坚持练习半个小时。自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手;

  接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。

  4、上篮

  上篮的练习可以结合投篮一起,在掌握基本上篮动作后,可以坚持练习,做到熟练。

  (1)从左边篮板,左脚先跨步,再跨右脚,右脚用力登地,(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起,滞空,

  左手拨球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。  

  (2)从右边篮板,右脚先跨步,再跨左脚,右脚用力登地,(右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行),弹跳左脚向上抬起,滞空,

  右手投球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。

留下 2022-01-19 17:00:29
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问:熟食鸡爪能带上飞机吗

答:
答:按照航空部门的相关规定,如果不是液态(带有汤汁)的熟食鸡爪即可随身带上飞机,否则需要进行托运。熟食是经过加工或焯水处理后的原料通过配好的卤汁、红油凉拌、熏烤、油炸等制作而成的菜肴,一般可分为卤菜、凉拌菜、香辣油炸三大类,全国各地的熟食都较为普遍,多以卤菜、凉拌菜为主,简单易操作且味道美味,因而被大众所接受。2017年12月1日,《公共服务领域英文译写规范》正式实施,规定熟食标准英文名为Delicatessen或CookedFood。
4

商机网可信吗 2019-04-16

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