怯场是什么原因造成的

怯场通常是由两个原因造成的：一个是自身实力不足，期望值又太高，导致自信心不够；第二是因为对这种场合不熟悉，来的次数太少，只要来得次数多了，习惯了，就逐渐不怯了。

  我们可以通过以下心理调控方法，摆脱焦虑，解除这种被抑制状态。调控方法如下：

  1、语言调节法，即自我暗示法。具体做法是通过一些有激励作用的内部语言，使积极意识潜入自我意识，直接对自己的思想、情绪产生作用。例如，在怯场心理的征兆刚出现时，可以通过简单、具体，带有肯定性的言语调节自己，比如“我一定能考好！”，提醒自己不必紧张，对自己要抱有信心。在暗示的同时，也可在头脑中联想过去成功的情境，以激励自己。

  2、转移注意法。在遇到较难时，可以先采取主动的注意迁移，减少焦虑，回避这个难题。这种做法可以使优势兴奋中心得以转移。也可以休息片刻或者活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使抑制状态得到缓解。运动能缓解人的焦虑就是这个原理。