搞艺术是什么梗

答：运动前要做准备活动可以把韧带拉开，提高身体的温度，这样就可以有效防止你在剧烈运动的时候受伤了，调节心肺机能，突然的剧烈运动，其实个人是承受不起的，所以，只有在之前做足准备运动，把自己的心肺机能提高到一定的程度，这样才能在运动中不会受伤。最有效的方法还是每天做一点有氧运动，而且要选对时间，选对适合自己的项目。如果实在做不到，最低限度也要不让饭后的血糖浓度升高。你能够做到的就是——饭后动一动。当然不是吃完立即动一动，通常给胃留出30分钟时间充分蠕动后，小肠开始吸收营养物质，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。