日语能直接考n2吗

答：一、早餐热量不宜过多早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400~500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。二、早餐以五壳根茎类为主食五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。三、早餐要吃乳制品早餐是补充蛋白质的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质。利用早餐时间来摄取钙质，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。奶类的钙质除了能促进骨骼发育，同时能稳定神经与肌肉对刺激的反应，换句话说，即具有稳定情绪的作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来一颗荷包蛋，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。四、早餐不宜太油、太甜、太咸早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡。所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥配青菜少吃酱瓜，这样身体负担减少了，人也不会感到没有精神。