平板支撑一分钟消耗多少卡路里

平板支撑一分钟消耗的热量仅仅为3.5大卡，如果单纯通过平板支撑来减肥减脂，效果不会很明显。如果想比较快速的做减脂，建议做hiit或者tabata等运动，这两种运动都是通过高强度的间歇性有氧运动来达到减脂的目的，但是建议需要有一定的运动基础且心肺功能较好的人才能使用。HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。TABATA运动也是高强度间歇训练的一种。它起源于九十年代的日本，现在已经成为全球流行的一种运动方式。