冬季跑步我们应该如何穿衣?


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东方女人 2022-01-19 17:38:39
冬季跑步上衣着装经典是三层原则穿法:速干排汗层,保暖层,隔离保护层。
排汗层:冬天跑步也会出汗,因此,我们需要一件能及时排汗的内衣,建议选用涤纶或者特种涤纶的贴身内衣裤,排汗快,速干。
保暖层:若是温度是在较低,还可在排汗层外穿一件涤纶或者特种涤纶做的抓绒衣物,可保暖,不影响排汗。
保护层:防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦,是涤纶做的风衣。
冬季跑步上衣三层原则详解:
1、速干排汗层。
特点就是薄,速干(化纤面料)。和纯棉面料相比,合成面料可以迅速排走湿气,让水分蒸发,减少运动中的不适感和运动中失温的风险。10度以上无风,短袖或长袖的速干衣跑步完全可以胜任,不需要考虑跑步的时候会冷。
2、保暖层。
多采取穿运动型卫衣。面料多采用速干材质,没有帽子,袖子上还会给大拇指留个洞,方便手部的保暖。对,运动卫衣和普通卫衣的最大区别在于材质,速干的复合型面料更方便汗水的蒸发。运动中湿乎乎只是难受,运动后湿乎乎就容易失温了。有时卫衣外面再套一个棉马甲或者棉服,适合再冷一些穿着,就是一个保暖层不够,再加一个保暖层。
3、隔离保护层。
隔离层主要是为了防风、防雨等。大家都知道,针织的卫衣会有很多蓬松的空隙,方便形成空气层起到保暖的效果。但是风一吹就透了,体感温度很冷。夹克是jacket的音译。跑步夹克主要就是为了防风,现在的夹克在放风的基础上具备防泼水功能。鉴于北方秋冬比较干燥,并不需要太好的防水性能。

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问:一公斤脂肪多少卡
答:
答:1公斤脂肪的热量基本上等于7700卡路里。1kg脂肪=7700千卡=32231千焦,1千焦(kJ)=238.9卡路里(cal)。千卡也叫做大卡。热量单位,等于1000cal(卡),亦即1kg水温度升高1℃所需的热量(符号kcal)。卡是卡路里的简称,由英文Calorie音译而来(缩写为cal),其定义为将1g水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里(calorie)是能量单位,如今仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳(Joule)。
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