500千焦需要运动多久
姑娘有苦不流泪 2020-07-01 13:57:31
好评回答
500千焦大概是120大卡,跑步的话大概1.6公里能消耗100大卡。
在能量消耗方面,要有氧运动和无氧运动相结合,先做无氧运动,再做有氧运动。比如如果要减掉腹部的脂肪,要先做几组仰卧起坐或者腹肌轮,然后再进行跑步等有氧运动,这样可以促使脂肪充分燃烧。
减肥时期不能节食,它是一个非常科学的体系。
如果长期不吃晚饭,就会降低你的基础代谢,即使短时间体重下降,以后老了仍然会瘦到肥胖的困扰。一定要合理搭配膳食,多吃粗粮,加上适量的运动。另外,减肥少喝饮料,喝纯牛奶、无蔗糖酸奶、白开水。
一生 2022-01-19 17:09:07
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最新回答 换一换
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问:鱼汤的做法和配料
答:
答:1、把鱼清洗干净,如果鱼表面有一种滑滑黏黏的,可以用少量的盐巴搓洗更干净。2、减掉鱼刺和鱼尾巴,可不剪,怕刺到的话就剪掉吧,然后开始切块,或者可以整条下去熬汤,只要在鱼身上切几刀痕方便入味即可。3、切成块状,不要太细,不然鱼肉熬汤的时候容易碎掉。4、准备两小块嫩豆腐,切成丁状备用,用豆腐熬鱼汤,鱼汤又白又浓又鲜美。5、然后准备一块姜切片,切多点防鱼腥,如果是自家种的土姜,取一小块即可,拍碎即可,还有两条党参,切断开差不多就行备用,都是去腥提鲜的佐料。6、锅里烧热倒入适量油,油温不要太热,并且用小火。7、放几块姜片,把鱼块放入锅内小火煎下。8、煎到两边微金黄,倒入少许料酒去腥。9、然后倒入开水,并且开水要没过鱼,宁愿多都不要少,熬鱼的过程水也会蒸发掉一些,中途最好不要再加水。10、开大火熬鱼汤大概15-20分钟。11、中途鱼汤沸腾,把上面白色的泡泡捞掉。12、放入姜片和党参,再加入少许料酒去腥。13、最后加入豆腐,或者酸白菜,青瓜也行,改成文火熬。14、熬个十分钟左右,根据自己的喜爱放入盐巴鸡精,也可以加入少量胡椒粉。15、沸腾后就可以出锅了。
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